Очень много информации,но не так все сложно,как кажется)Основной принцип - с утра едим всё,что хотим;в обед исключаем жареное,мучное,копченое,не сочетаем картофель с мясом и макаронами;ужин - легкий -овощи,фрукты,молочка,мясо,рыба(действуют некоторые правила раздельного питания)
А я с детства ем мало) причем раза 2 в день) Иногда могу вообще поесть забыть))) Когда была в чире, травила себя диетами. И вот что скажу. Если у Вас такое телосложение от ПРИРОДы, то есть всегда были такими, а не за месяц разъелись, то тут уже ничего не поделаешь. Можно только натренировать мыщцы, причем не обычным бегом и не качалкой, а есть специальные методики для укрепления внутренних мыщц. Лучше что-то типа восточных единобортсв.
Но вот если у меня нормальный вес с 9ого класса 48кг, то меньше чем 45 я весить не буду. У каждого свой предел. и вообще, оно вам надо?))
