Не существует волшебных диет,средств и секретов для того что бы быть стройной и спортивной.Все очень просто.Надо правильно питаться и заниматься спортом.Регулярно.Пожизненно.По другому не бывает.Никакие диеты не дадут вам результатов.Диета - это временное мероприятие.Для того что бы быть стройной и держать вес надо постоянно питаться правильно.:))) Ничего нового не придумано,это физиология надо меньше жрать и больше двигаться.что бы получаемые калории были соразмерны энергозатратам,а если хотите похудеть то в минусе, то есть потреблять надо меньше чем используете калорий.все легко и просто))),не надо никаких чудо средств (которые не помогают).вот так)))
Зинаида, полностью поддерживаю. Только надо искать то, что подходит тебе без особых усилий, то что комфортно, потому как все равно долго и стабильно не протянешь. Например всяку бяку позволять себе с утра, когда метаболизм активен. После 18-19не есть. не кушать много и тяжелого вечером. То же самое о спорте. Многие пускаются по часу бегать, потом срываются через месяц, тк тяжело, тк спорт не оч им подходит(в смысле конкретный вид). Можно ж без фанатизма. Например гулять ежедневно по часы вечером и зарядку 15 мин с утра. При таком варианте хоть всю жизнь можно держаться. Или по кр мере знать как обратно восстанавливаться.
Софья M246;venpick Колотыркина))) Конечно,каждый ищет свои способыГлавный принцип-регулярность, чем будешь заниматься-пилатесом,йогой или аэробикой и качать железо-все индивидуально))) А во после 18.00 не кушать-это главное заблуждение наших женщин((( кушать нужно часто и понемногу,последний прием пищи за 3 часа до сна))ну и естественно это должна быть не пережареная на масле свинина,картофан там или булкак с майонезом)))
Татьяна Аллабергеновна Вдовина)) Я после рождения ребенка крутила обруч)))но я совмещала это с занятиями фитнесом и корректировкой своего питания-результат:здровый малыш без проблем с животиком(т.к. питание был систематизировано) и через 3,5 месяца я была в идеальной форме)) обруч крутила каждй день-по 30-40 минут в рваном темпе-то ускоряясь,то замедляясь)
Не есть после 6 вечера. Это относится к тем, кто спать ложится часов в 10. А так всё верно, не есть надо за 3-4 часа до сна и то последний приём пищи должен быть лёгким.
Понятно, что зависит от того времени, во сколько ложишься. Просто желательно себе строго сказать. Раз ложусь в районе 23, то не кушать после 19. А не отговорки придумывать. И еще - чем позже кушаешь, тем хуже аппетит с утра да и чувство разбитости есть. А завтрак - самое святое. Если учишься/работаешь не будет времени с утра ждать пока снова проголодаешься. ) Тю, пора снова собой заниматься. А то из-за проблем . Эх(
А я всего-то два дня стараюсь есть меньше на ужин и не меньше,чем за три часа до сна, при этом делаю зарядку утром, а днем в качестве перекуса пью кефир (между завтраком и обедом - пол-литра). И уже на килограмм похудела)
спорт всегда хорошо. он приведет организм в то состояние, которое подходит вашему телосложению. естественно нужно уделять внимание питанию, но не мучить себя жесткими диетами.
