меня в свое время мотивировал минутный ролик найк Работай над собой. там красивые, подтянутые девушки, для достижения цели они работают над собой. от сидения в и-нете вы не похудеете. Настя, ищите другие упражнения если эти не помогают, что вы сейчас делаете. соблюдайте правило не есть за 2 часа до тренировки и в течении 2х часов после. у меня всю жизнь был такой маааленький противный животик ниже пупка, вроде не бросается в глаза, но он есть. я всю жизнь с ним типа боролась. а 2 мес. назад поставила цель. теперь мой пресс идеальный, я б с голым животом ходила бы по всему городу, гордилась, если можно было)))) и при чем тут гены? талия делается от 1го упражнения что я писала выше, и от скручиваний.
на протяжении всей дискуссии только Элина, пожалуй, посоветовала что-то действительно ценное.
Леночка и Настасья, чтобы животик убрать, надо убирать жирок. Качая мышцы, вы их только накачиваете. А когда мышца качается, то она растет. Особенно, если вы качаете боковые мышцы пресса, то визуально животик будет только увеличиваться, в ширину. Между мышцами и жироом существует разница. Жир практически не исчезает, когда качается мышцы. Потому что прокачка мышц - это анаэробное упражнение, во время которого мышцы не получают достаточно кислорода, которой, собс-но, и сжигает жир.
Вам нужны не 8 мин пресса два раза в день, а 40-минутные пробежки каждый день по утрам (потому что по утрам в теле еще нет новых жиров и углеводов) плюс 3 раза в неделю фитнесс/танец/степ/что-то в этом духе и плюс силовые трнировки раза 2-3 в неделю. А если ваш животик - результат слабых внутренних мышц и проблем со здоровьем, то еще и йога. И, обязательно, еще корректировка диеты, которой вы будете придерживаться всю оставшуюся жизнь.
Это не так сложно как кажется. Самое сложно - это начать.
вспомнила стишок)) не обижайтесь,девочки))) Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки. Перестаньте, сучки, жрать свою картошку Чтоб худела попа, живота не стало - Жрать не надо, дуры, майонез и сало Хватит наслаждаться калорийной пищей, - Будешь неопрятной, жирною бабищей Встала и попёрла круг по стадиону Приседаний тыщу, нахуй макароны
Алёна, вот что мне написали на сайте по расчету жира:Вам не нужно снижать вес. Минимальное количество калорий: 1886 в день Потребляйте минимум 79 г белка в день. Однако животик у меня есть. Значит мне нужно только выполнять физические упражнения, а на диете не сидеть?
