Внимание! Данный раздел не работает в полном обьеме. Совсем мы откроем новый форум для общения.
irinka создал тему 11.11.2011 в 21:18
Малышка
Сообщений: 59 Репутация: 110
Сейчас не на форуме
Смогла все-таки преодолеть свою лень и начать заниматься спортом. Ну на нормальные занятия времени нет, поэтому хотя бы ходить стараюсь больше, легким бегом по лестнице (на 7 этаже живу) и вниз тоже, и вот пресс качать. Но нельзя же бездумно сразу там 50-60 раз в один заход сразу делать. И вот возник вопрос - кто может подсказать, сколько заходов в день нужно и по сколько раз каждый должен быть? И в течение какого времени и на сколько надо увеличивать кол-во подниманий этих?
слышала, что лучше всего качается подъемом ног .и реально напрягается пресс сильнее, чем просто от поднятий корпуса - если это делать неправильно, то можно сорвать поясницу.
Иринка ;) - вы либо делаете пресс либо нет) от беганий по лестнице не думаю что пресс каржинально изменится, нужен комплексный подход)
Иринка, начните с утренней зарядки))) регулярно, каждое утро. по вечерам можете по лестнице бегать. затем вводите фитнеес или упражнения вечерние. и все в комплексе.
