Внимание! Данный раздел не работает в полном обьеме. Совсем мы откроем новый форум для общения.
ariadna создал тему 26.08.2011 в 18:54
Малышка
Сообщений: 84 Репутация: 153
Сейчас не на форуме
Ксения, можно чередовать руки, сначала - одну тянем, затем другую, в общем получается 20-30 раз - по 10-15 на каждую. Надо руку вверх и в сторону, как бы над собой тянуть - горизонтально полу, получается) Сначала левую руку на правое колено - правую руку тянем, потом правую на левое колено - тянем левую.
Ксения, бока - точно уйдут, но нужно терпение, и делать это регулярно. А животик можно убрать другим нехитрым упражнением - руки в замок над головой(стоя) - тянуть как можно дальше назад над головой, при этом по очереди отводить ноги назад (с исходного, т.е. сначала ногу отвели, затем тянем руки). Если чувствуете мышцы(пресс) - значит, все правильно делаете. Ноги в коленях не сгибать. Как-будто тянетесь утром, получается, только руки прямые. Надеюсь, понятно))
