Внимание! Данный раздел не работает в полном обьеме. Совсем мы откроем новый форум для общения.
Alyonochka создал тему 26.04.2011 в 22:33
Малышка
Сообщений: 53 Репутация: 100
Сейчас не на форуме
Многие недовольны собой в этой жизни. А так же многие недовольны своим телом. И некоторые из этого числа пытаются исправить, убрать свои недостатки. Не спорю, 50% из таковых довольны собой,своей внешностью. И даже если имеют недостатки, то пытаются наоборот сделать их достоинством. Вот они то как раз и против этих всяких похуданий.(но мы сейчас не об этом) Я много раз сидела на диетах,пыталась заниматься спортом. Поэтому некоторым могу чем то помочь. Некоторых даже отговорить от этих нелепых поступков. так что обсуждаем девчонки:)
ну во первых - чем чаще тем лучше, но это не значит что нужно нажираться в каждый прием пищи, по чуть чуть. раз 5-7 в день.
С утра сложные углеводы(овсянки там всякие), не повышаем сахар и кушать не так скоро захотим
Перед тренировкой кушаем какой нибудь фрукт, быстрые углеводы, мгновенно превращаются в глюкозу и дают много энергии
После тренировки кушаем белки, питаем наши мышцы
на ночь только белки, в идеале обезжиренный творог (и это не значит что он должен быть 12% жирности со сметаной и сахаром) ешьте за 2 часа до сна, не есть после 6-и полный бред, голодаете и провоцируете организм запасаться
не кушайте сахар, полуфабрикаты, консервы
не превышайте свой необходимый энергетический запас калорий в день, не нужно закидываться фастфудами ежедневно в 3000-4000 калорий
выбирать лучше здоровую и полезную пищу - пустые калории не нужны
Считаешь лучшим похудением бег?:) Просто многих бегающих людей я спрашивала,так это или нет. Конкретного ответа мне никто не сказал. На всех действует спорт по-разному. Мне дак он не дал почувствовать желаемого, к сожалению(
тут ориентироваться по своему самочувствию, когда бегать приятней, для кого утром, для кого вечером, начинать с малого, а потом постепенно увеличивать нагрузку. С утра бегать лучше для похудения (уровень гликогена в крови минимальный, жиры сгорают в первую очередь), вечером лучше для поддержания фигуры (сгорают углеводы, наеденные за день)
