Зифа, я сама ленивая - ужас. я посмотрела ролик найк http://vkontakte.ru/video/video9106468_160833673 Работай над собой* Вот я изахотела в момент иметь красивое тело. не худое - а именно подтянутое) скачала музыку как в ролике и смотрела, а потом занималась час)))))))) но каждому свое)