если кому поможет: Диетологи утверждают, что вовсе не обязательно отказывать себе в вечернем приеме пищи, главное есть правильные продукты, и тогда все съеденное не принесет вреда фигуре. Какие же продукты можно есть после 6 вечера, не опасаясь проснуться с лишними килограммами? На первом месте по безвредности для фигуры находятся вареные овощи. Мы частенько их недооцениваем, считая невкусными и неспособными утолить чувство голода. Совершенно напрасно, так как немного вареных овощей, лучше ассорти из разных видов капусты, кабачков и фасоли, способны полностью утолить голод и обогатить наш организм полезными веществами. При этом овощи не стремятся превратиться в жировые отложения, и такая вечерняя трапеза будет исключительно полезна для вашей красоты.
Еще одно полезное вечернее блюдо – это суши. Традиционные японские суши, а не их европейские вариации с добавлением майонеза и других малополезных компонентов, совершенно безопасны для фигуры. Рис в сочетании с овощами и рыбой, дополненный имбирем и васаби на кончике ножа – это идеальный набор продуктов для того, чтобы наестся, и не переесть. Недаром среди японцев почти нет полных людей, ведь они едят суши каждый вечер.
о фруктах вечером-----я на них поправилась на 3 кг за месяц диетолог говорит, что это ошибочное мнение, что они полезны для похудения там много фруктозы вот овощи, то да- это +.
