мне кажется,не надо вам худеть девушки,я булимиик,от этого страдаю,фигурой недовольна всегда была,даже когда весила 47кг,при сильном порыве ветра меня сдувало и торчали тазовые кости,но победить это расстройство не могу,так что берегите себя .просто не кушайте после 6вечера,пейте много простой воды и овощей-фруктов как можно больше)
мне тренер вот что сказал: есть нужно 4-6 раз в день,порции должны быть не больше кулачка твоего исключять по тихоньку сладкое,копченое,мучное по-тихоньку-потому что если сразу откажешься-для организма это будет стрэсс,и потом будут плачевные последствия. если прям сластена-можешь позволить себе ну вафельку,печанюшку,но не увлекатся. мясо только вареное-желательно грудинку(никакой свинины и говядины) овощи,фукты,каши,крупы+витаминный комплекс обязательно
