Ольга, +1. Если после занятий нет крепатуры - мышцы не тренировались.
Боль в мышцах - последствие выделения молочной кислоты из мышечных волокон. Это значит, что они тренировались - растут, растягиваются. Чтоб смягчить боль необходимо перед тренировкой мышцы хорошо разогревать, потянуть аккуратно все суставы, на которые будут надавать нагрузку. После - более скорому выведению МК из тканей способствуют теплые ванны после тренировки, массирование. А вообще крепатура - здоровый признак тренировки. нет ее - нет эффекта)) занимаетесь в холостую)
Если бы боль была не сильная то я б сюда не писала .а боль была ужасная и невозможно ни сесть нормально ни встать, ни нагнутся, ну практически ничего)Но щас уже вроди бы не такая боль Спасибо всем девченкам за советы))
