Ячневая диета

Эта диета является низкокалорийной и рассчитана  на трехразовое питание. Диета с ячневой кашей очень полезна для организма и позволяет за семь дней скинуть от трех, до  пяти  килограмм. На протяжении семи дней следует использовать в качестве основного блюда именно ячневую кашу. Переносится ячневая диета довольно легко, поскольку в ячневой крупе содержится много калия, селена, цинка, клетчатки, фосфора, магния, железа, витамина А, D, РР, В, фолиевой и пантотеновой  кислоты.

                                                                                    Меню ячневой диеты.

Кашу для ячневой диеты готовят без соли и масла. В кастрюлю наливают 4 стакана воды , в закипевшую воду насыпают 400гр.крупы   и варят, пока не загустеет, потом 40-45  минут держат кашу в тёплом месте, хорошо укутав.

Завтрак – ячневая каша на воде без масла и сахара, стакан обезжиренного кефира или йогурта, салатный лист.

 Обед – порция овощного супа, нежирного борща, окрошки, щей или куриного бульона с маленьким кусочком курицы, 100 грамм каши, напиток.

Полдник – любой фрукт, кроме манго, винограда и банана, либо 100 грамм творожной несладкой массы с фруктами или сухофруктами.

Ужин – салат из разнообразных овощей и зелени с растительным маслом, порция ячневой каши.

В день в общей сложности требуется выпивать до 2 литров жидкости. Кроме указанной кипяченой воды разрешаются чай, отвар из сухофруктов и шиповника, 1% кефир. Запрещенными напитками являются алкогольные,  газированные, кофе.

Запрещается! Майонез, яйца, кетчуп, молочная и кисломолочная продукция с жирностью более 2%, мясо, жирная рыба, копчености, полуфабрикаты, консервы,  мучные и кондитерские изделия, соки, молочные коктейли и десерты.

Ячневая диета  поможет Вам в  снизить уровень Ваших килограмм  без особых трудностей и проблем . Худейте на здоровье  и с удовольствием !