Вегетарианская-фигняНе кушай булочек всяких,печенок,конфет. Хотя У меня мама похудела,но ела все,но в меньших пропорциях.Потому что организму необходимы все вещества.
Ешь просто маленькими порциями, чтобы порция не привышала стакана. Прямо заходишь на кухню берёшь стакан и отмеряешь Мне очень помогло. И чтобы прошло не менее 2х часов перед вторым заходом :)
на ночь не кушай. никогда не переедай. исключи всё жирное, жареное, копченое и поменьше ешь соленого, мучного и сладкого. на завтрак лучше отварные яйца,фрукты, кашу и тп, а не булочки и тосты, к примеру. ну и можно порции уменьшить: разделить, к примеру, 3 разовое питание на пятиразовое или даже 6разовое.
Больше воды(маме очень помогло, хотя вес был за 100 кг), кушать маленькой ложкой (на себе проверила-наедаешься быстрее,чем когда запихиваешь в себя сразу тарелку=)), на ночь-поменьше всякого жирного, позаниматься спортом (15 минут в день программа-минимум-пресс, приседания, махи ногами) и должно все получиться)
грейпфрут(половинку) перед едой ,пить больше воды (чистой 2литра),пить зеленый чай,не есть за 3 часа до сна (хотя лучше после 18.00 не есть),отказаться от мучного (если сложно отказать сократить до минимума ),ну и спорт (бег сам то,или что-то другое,сейчас очень много всего в интернете),ну и то что повыше написано
