соглашусь, что таблица неверная. у меня рост 167-168 и вес 52 (на диетах не сидела и не сижу). и эндокринолог сказал, что у меня вес идеален для моего роста. тоже сказал и терапевт с легкой поправкой, что можно набрать еще 2-3 кг, но не больше. а если смотреть на таблицу, то мне не хватает еще кг 10 =))) если их набрать, то буду похожа на жирную корову =))) ужас какой =)) неверно рассчитано в этой таблице соотношение роста и веса.
ну, во-первых, не ешь на ночь . после еды должно пройти не меньше двух часов, потом можешь лечь спать . если ты ложишься в 11 к примеру, ужин не позднее 8-9 часов . не перекусывай между завтрак-обед-полдник-ужин . только основные приёмы пищи не ешь булочки, пирожки, шоколадки в них нет никакой пользы, а попа будет расти . с утра 5-10 минут делай зарядку . это не сложно, заодно проснёшься . вечером можешь устроить пробежку . подышишь воздухом, за пару недель приведёшь мышцы в тонус, подтянешься .
