Пользователь
Авторизация на сайте:
Email:
Пароль:
Запомнить (Регистрация)
Главная > Правильное питание > Худеем правильно > Как правильно худеть
Реклама

Как правильно худеть

Вернуться назад

Как правильно худеть Лишний вес – это решаемая проблема, но потребуется время и определенные усилия, внимание к своему здоровью и готовность худеть правильно, а не следуя глупым советам, которые губят здоровье и красоту. Худеть правильно – не значит изнурять себя голодом и истязать физическими нагрузками. Везде нужна норма. Употребление калорий не должно превышать их расход. Давайте вместе с Вами  разберемся ,как же худеть правильно, чтобы результат нас не разочаровал.

                     Как правильно худеть.

Правило первое. Не  пытайтесь худеть слишком интенсивно. Быстро сброшенные килограммы после завершения жесткой диеты возвращаются, как правило, не менее стремительно.

Правило второе. Ешьте медленно. Сытость приходит постепенно, когда человек ест быстро он чаще всего переедает. Перед приемом пищи можно выпить стакан воды, жидкость заполнит желудок и создаст чувство сытости.

Правило третье. Выбирайте свежие продукты. Это поможет обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. В долго хранимых продуктах микроэлементов содержится очень мало.

Правило четвертое. Полностью исключите продукты содержащие большое количество холестерина.

Правило пятое. Борьбу с лишним весом лучше проводить коллективно. Надо найти единомышленников , которые будут Вас поддерживать в стремлении сбросить лишние килограммы.

Правило шестое. Питайтесь с пользой для здоровья, покупайте молочные продукты только с приставкой "био", неочищенный рис, хлеб из муки грубого помола или с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы.

Правило седьмое. Пейте не менее  8-9 стаканов воды в день. Вода помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.

Правило восьмое. Крепкий, полноценный, спокойный сон приходить на помощь снижению веса. Ведь во время здорового сна наш организм отдыхает  после трудного рабочего дня, клетки мозга обновляются.

Правило девятое. Не откладывайте секс на выходные. Страстные объятия высвобождают гормоны счастья эндорфины. При занятиях сексом выкладывайтесь по полной, так как  при полной отдаче эту занятию Вы сможете потерять за 15  минут  250 калорий.

Правило десятое. Последний прием пищи – не менее чем за 3-4  часа до сна.

Правило одиннадцатое. Не переедайте. Давайте организму столько пищи, сколько нужно для нормального функционирования.

Правило двенадцатое. Не соблазняйтесь на перекусы. Ешьте  только за столом и в специально отведенные для приема пищи часы. Не перекусывайте на бегу.

Правило четырнадцатое. Употребляйте не более 1000-1500 килокалорий в день.

Правило пятнадцатое. Ешьте больше овощей, они ускоряют обмен веществ, помогая сжиганию калорий.

Правило  шестнадцатое. Кроме правильного питания, необходимо увеличить и  физическую активность. Занимайтесь спортом. Очень полезно плавание и бег  по утрам.

Если Вы будите соблюдать все эти правила, то навсегда забудете об изматывающих упражнениях и  изнуряющих  диетах, а фигура будет стройной и подтянутой.





Главная > Правильное питание > Худеем правильно > Как правильно худеть
© ListReceptov.ru, 2009-2017. ЛистРецептов.RU | Красота | Психология
Все материалы сайта защищены законом об авторских правах.
https://twitter.com/ListReceptov http://vk.com/listreceptov