Полезная пища для здоровых зубов

То, что мы едим, влияет на здоровье наших зубов. Определенные продукты помогают защитить зубы и десны от кариеса, пародонтоза и других стоматологических заболеваний, например:

Морковь содержит много питательных элементов, таких как фосфор, кальций, бета-каротин, натрий и йод. Если съесть очищенную сырую морковь сразу после еды, то она поможет очистить полость рта. В день достаточно съедать одной небольшой морковки после еды.

Петрушка, лук, укроп, сельдерей содержат витамины группы А, И, С, Е и РР, магний, кальций, натрий, йод, фосфор, железо и другие вещества, полезные как для зубов, так и для всего организма.

Гречка обогащена растительным белком, клетчаткой, натрием, витаминами В1, В2, В6, РР. Также она содержит калий и кальций для укрепления зубов. Благодаря высокому уровню лецитина укрепляет сердечнососудистую систему, что делает десна здоровыми и улучшает кровоснабжение зубов.

Миндаль, грецкие орехи, кедровые орехи   богаты  аминокислотами , полиненасыщенных жиров и разнообразных витаминов. Более того, они обладают антибактериальным, антисептическим, тонизирующим и обезболивающим действиями.

Куриное мясо в большом количестве содержит минералы и аминокислоты, которые необходимы для укрепления зубных тканей. Также это мясо отличается низким уровнем содержания холестерина.

Виноград, земляника,  смородина богаты витаминами РР, группы В,С,Е, Н, кальцием ,магнием, натрием, фосфором, фтором и другими полезными для зубов веществами.

Клюквенный сок обладает бактерицидным действием, благодаря этому используется для профилактики кариеса зубов. Компоненты, содержащиеся в ягодных соках, не дают бактериям распространиться на зубах.

Апельсины, лайм, грейпфрут  содержат калий, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы В, С, Е, РР, необходимые для здоровья организма и полости рта.

Яблоки содержат пектин, антиоксиданты, калий, витамины С, В1, В2, В3. Благодаря такой грубой пище зубы становятся крепче, что предотвращает их раннее выпадение.

Огурцы, свекла  содержат  витамины групп B, D, C, E, K, а также кальций, фтор, йод, железо и серебро, которые являются важнейшими поставщиками необходимых для зубов фосфора и кальция.

Сыр, творог, йогурт содержат кальций, магний, витамины. А, В и D, необходимые как для всего организма, так и для здоровья зубов. Йогурт способствует снижению сероводорода – причину неприятного запаха изо рта, поднимает уровень рН. Кроме этого, йогурт содержит кальций и казеин, которые помогают минерализации зубов.

Яйцо содержит в себе белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Содержащийся в яйце витамин D - источник фосфора, который предотвращает многие заболевания полости рта.

Употребление в пищу перечисленных выше продуктов питания поможет Вам сохранить здоровые зубы и десна надолго. Будьте здоровы!