Пользователь
Авторизация на сайте:
Email:
Пароль:
Запомнить (Регистрация)
Главная > Красота > Лицо > Уход за кожей вокруг глаз > Гимнастика для лица
Реклама

Гимнастика для лица. Лицевые мышцы и способы их укрепления.

Вернуться назад

Гимнастика для лица. Лицевые мышцы и способы их укрепления.

Гимнастика для лица повышает эластичность кожи, укрепляет мышцы лица и предупреждает появление морщин. Гимнастику для лица нужно начинать как можно раньше, когда еще нет заметных изменений овала лица, дряблости кожи и глубоких морщин. Если  делать гимнастику для лица регулярно, можно добиться удивительных результатов. Кожа лица  станет здоровой, упругой, а так же уменьшается риск появления мешков под глазами, гусиных лапок и морщин .Но такого результата можно добиться с условием, если меры предприняты не слишком поздно, лицо еще не запущено.

                                                                  Гимнастика для лица.

Правила гимнастики для лица.

При выполнении гимнастики для лица  важно не только достигнуть хорошего результата, но и не причинить вреда своей коже. Для этого существует ряд правил, которые следует выполнять.

 - Перед началом проведения гимнастики для лица очистите свое лицо от косметики.

- Вымойте лицо и руки, соберите волосы и снимите кольца и сережки, чтобы они вам не мешали.

- Гимнастику делайте сидя, спина прямая, шея ровная.

  - Упражнения надо выполнять, не задерживая дыхания, но сильно напрягаясь, удерживая    напряжение 8-10 секунд.

- После выполнения упражнений ополоснете лицо водой комнатной температуры  и смажете вашим обычным кремом.

Основные группы лицевых мышц.

1. Мышцы лба (occipito frontalis) — упражняя эту группу мышц, вы можете уменьшить складки на лбу.

 2. Мышцы век (levator palpebra — открывает глаз; orbicularis — закрывает глаз) — упражняя эту группу мышц, вы сможете избавиться от гусиных лапок и мешков под глазами.

 3. Мышцы щек (это главная мышца, щёчный мускул) — упражняя эту группу мышц, вы можете сделать более упругой область щёк и челюстей.

 4. Мышцы рта (orbicularis oris) окружают губы и состоят из одиннадцати мыщц, которые управляют ртом. С помощью упражнений уменьшите складки и морщинки вокруг рта.

Комплекс упражнений гимнастики для лица.

Эти упражнения помогут укрепить, подтянуть, оживить и зарядить энергией Вашу кожу.

1. Оживляем  кожу лица. Начинайте  движения с переносицы, постепенно двигаясь к внешним краям бровей. Затем проделайте то же, начиная с середины подбородка, и продолжите по всей линии челюсти. Закончите легкими круговыми движениями в области щек. Повторяйте каждое движение в течение одной минуты.

 2.  Подтягиваем брови. Поднимите брови вверх, но глаз не открывайте. Сосчитайте до пяти, затем опустите брови. Повторяйте на протяжении тридцати секунд.

 3. Омолаживаем глаза. Глаза открыты, смотрите прямо перед собой. На один счет посмотрите вверх, на другой — вниз. Повторяйте упражнение на протяжении тридцати секунд. Затем делаете то же самое, только смотрите вправо и влево.

 4. Укрепляем обвисшие мускулы подбородка. Сядьте прямо и с помощью тыльной стороны ладони совершайте легкие, но уверенные постукивания по нижней стороне челюсти. Повторяйте на протяжении тридцати секунд.

 5. Улучшаем циркуляцию крови. Начиная с верхнего края, массажируйте ухо по краю с помощью указательного и большого пальцев рук. Когда дойдете до мочки, нажмите на нее и подержите несколько секунд. Повторять на протяжении одной минуты.

 6. Подтягиваем кожу лица. Слегка отклоните голову назад. Прижмите ладони к лицу. Совершая круговые движения, медленно двигайтесь от челюсти к вискам, а затем по скулам к вискам. Затем средними пальцами рук, слегка надавливая, начните с внутреннего угла глаз, продолжите вдоль линии бровей до внешнего угла глаз, затем медленно следуйте к вискам, где задержитесь на мгновение. Упражнение выполнять в течение двух минут.

 7. Стимулируем циркуляцию и снимаем напряжение. Для первого упражнения сильно нахмурьтесь: совсем закройте глаза, сожмите губы, напрягите подбородок. Сосчитайте до пяти, затем переходите к упражнению «Львенок». Выдохните как можно сильнее, расслабьте все мускулы и громко выкрикните, высунув язык как можно дальше.

8. Развиваем мышцы щек. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки.

9.Делаем упругими губы. Губы сомкнуты. Располагаем указательные пальцы обеих рук на носогубных складках, от подбородка до носа, и прижимаем их. После этого стараемся как можно плотнее прижать губы к поверхности зубов и десен. Пальцы во время выполнения упражнения не отрываем от носогубных складок.

Ну, вот и все, мы закончили комплекс  упражнений для лица.

Гимнастика для лица помогает женщинам  и девушкам  подтянуть лицевые мышцы и сделать их более упругими.

p



Главная > Красота > Лицо > Уход за кожей вокруг глаз > Гимнастика для лица
© ListReceptov.ru, 2009-2017. ЛистРецептов.RU | Красота | Психология
Все материалы сайта защищены законом об авторских правах.
https://twitter.com/ListReceptov http://vk.com/listreceptov